体質改善 椎名貴志

花粉症対策でヨーグルトとバナナで今年の春も乗り切りました。

薬に頼らずに食べ物で対策や予防を心掛けています。ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境を整え免疫力アップをはかり、バナナに多く含まれるビタミンB6で粘膜を強くしています。納豆も良く食べ、果物や野菜も比較的多く食べます。好きな食べ物だからかもしれないが永く続いていて、おかげで風邪も滅多にひかずにひいても軽く済みこの体質改善は自分に合っていると実感です。

しかし食べる量が多くヨーグルトには脂肪も含まれ納豆ご飯で炭水化物も、肉が大好き脂質に果物には果糖が・・・・・

初夏になり運動を始めようかと思うこの時期に腰痛になることが多い気がするのは気のせいか?寒い時期の運動不足、日常の生活姿勢や加齢により肥満体型になり身体に掛かる加重が増し腰痛になっているのかもしれない・・・・・

次なる体質改善は成果が出るまで時間がかかりそうです。腰痛の様子をみながら軽い運動と体幹トレーニング、食べ物はどうしようかな・・・。

共有: